Äntligen
I går fick jag till årets första löppass och det var helt underbart :)
Dottern hade cyklat till en kompis som bor på andra siden byn ut på landet.
Vilket innebär vägar med höghastighet och som inte är så rolig att cykla på när det är mörkt.
Så för att mannen som är sjuk inte skulle behöva ge sig ut och köra, så erbjöd jag mig att springa och hämta dottern.
Var ju desutom helt underbart väder i gårkväll, inte för varmt eller för kalt.
Fick totoalt ihop 14 km. Hade tänkt ta en liten omväg hem, men det var inte något som dottern gick med på :((
Så det var till att springa närmaste vägen hem och med tanke på träningsväeken som jag hade när jag vaknade i morse så var det kanske tur.
Inte bra att ha förlång paus i springandet.
På tisdag är det tillbaka i vardagen som gäller då barnen återigen börjar skolan efter jullovet. Som tur är så är det många lov nu på vårterminen och vi har lite roligheter inplanerat.
Tror vi behöver det med tanke på allt som vi går igenom nu. Men vi kommer förhoppningsvis att komma igenom på andra sidan starkare än någonsin.
Det är vad jag hoppas och tror på.
Om ni vill får ni såklart hålla en tumme eller två för oss nu ett tag framöver.
Trelleborgsklassikern
Vilken kul grej, hoppas kunna springa denna klassiker även detta år.
Planerar att detta år även köra Malmöklassikern, som är ny för i år. Bästa av allt är att jag har fått med mig mannen på denna klassiker.
Mannen som annars vägrar springa om det är längre än 5 km, skall nu vara med och springa 10 km, simma 1000 M och cykla 75 km.
Kan väl säga att detta skall bli sååå kul. Bävar endel för simningen, då den är i öppetvatten. Men det skall säkert gå bra.
Gårdagens lopp som var det sista i Trelleborgsklassiker, bjöd på underbart väder. Lite kalt kanske, men hellre kalt, än som det var i morse. ÖSRÈGN.
Mitt fina diplom.
Alla vi som genomförde klassikern första året.
Intervaller
Startade dagen på ett lite ovanligtsätt.
Brukar ju lägga min träning på morgonen så iniget ovanligt med det. Men fick för mig att köra intervaller i tre steg, startade lugnt för att sedan öka vid varje lycktstolpe. Vid stolpe 4 blev det lugnt igen osv, tror ni förstår hur jag menar.
När jag närmade mig slutet av min runda, blev dom snabba intervallerna både längre och jag försökte även få dom att gå lite fortare.
Detta resulterade i att när sista intevallen var klar, fick jag snabbt leta upp en buske att kräkas i. Eller det blev inte så mycket av det då frukosten inte var intagen än.
Var en lite häftig upplevelse som jag inte varit med om tidigare, så nu vet jag att det finns krafte och fart att ta fram vid behov :-)
Ett litet tips: Har alltid en liten "lampa" sittand i min "väst" den gör så att jag syns lite bättre och även aå att jag själv ser vägen när det är mörkt. Finns inte gatubelysning överallt där jag springer.
18 km
Mörkt, dimmigt och kallt var det i morse, så det blev till att ta fram hösttigtsen, var väldigt ovant att ha dom på. Men för en gång skull så klarade jag mig från mina köldeksem, som jag fått dom senaste veckorna när jag varit ute och sprungit. SKÖNT.
Har inte så mycket inplanerat för dagen, skall försöka tvätta upp dom sista maskinerna med tvätt.
Kanske få på det sista lagret av isolering på hönshuset, så att vi kan få klart vårat hönshus någon gång. Fick tag på 1 ny tupp i går istället för den som fick sätta livet till då det kom in en iller i veckan.
Man kan/ska inte lita på allt man ser!!!
Men OOOOJJJJJ så fel jag hade.
Var inte det minsta varm, utan snarare tvärt om. Blåste småspik och självklart var det motvind direkt.
Tog en snabb fundrare och det blev lite bakintervaller, med 2 km uppvärmning och nerjogg. Trotts det kalla och blåsiga vädret så var det ända skönt att få kommit ut och sprungit lite.
Har äntligen börat komma ur min svacka och veckan som gick fick jag in 3 löppass, 1 PW och 1 ultrashopingpass på gekås ;-).
Fick tag i yoga mattorna som vi skall ha på golvet i vår träningshörna på ovanvåningen, känns lite onödigt att skrapa och förstöra trägolvet mer än nödvändigt.
Så nu kan jag med gott samvete vara med familjen och se på Disney filmen på fredag - söndag kväll. Då jag kan träna samtidigt, har liksom inte så mycket ut av att se på tv utan tycker snarare att det är jobbigt och blir bara frustrerad av att sitta där.
Mål
Då jag bara har ett lopp inplanerat i år och på endast 7 km, känns det inte som något jag behöver träna så mycket för.
När vadret och underlag har stor betydelse för om det kommer gå att springa eller inte så känns det lite som att det inte har så stor betydelse om jag tränar eller inte.
Mycket dumt att tänka så, jag vet.
Kanske är det dax att planera frammåt till nästa års lopp istället.
Vad har jag för tidsmål på Göteborgsvarvet och Jubileumsmaran i Stockholm. I Göteborg vill jag så klart få en bättre tid än i år, även om det var pers och jag klarade mitt tids mål med 46 sek.
Frågan är bara hur mycket vågar man sänka tiden utan att det för den skull känns som en omöjlighet??
Skall man ha flera mål på samma lopp??
Får ta mig en fundrara på det och kolla efter vad jag kan hitta för program att springa efter. Brukar aldrig följa ett till punkt och prika utan ändrar om så att det passar mig. Kanske skall jag satsa lite mer på intervaller och tempo??? Tål att tänkas på
Vilken grej
På lördagen blev det ett besök på Stadium+ som öpnade i Malmö för någon vecka sedan.
Var hur stort som helst, så jag hade inte tid att kolla i hela affären.
När jag stod och kollade på att par byxor kom det fram en kille och undrade om jag jobbade där.
Han tyckte jag såg så sportig ut, så jag såg ut att jobba där, tyckte han (KUL).
Ville ändå försöka hjälpa han om jag kunde och det gick bra, då han var på jakt efter ett par löppartights. Var inte lätt att hitta och inte fanns det många att välja på heller.
Men efter lite prat så var han nöjd och skulle prova, dom 2 par som vi hittade.
När jag sedan står i kassa kommer han än en gång fram och frågar, villka av dom 2 som jag skulle ha valt och varför. Den enda skillnad som han upplevde var att det på den ena paret fanns reflex.
Så valet var ju lätt, dom med reflex då det behövs nu. Det var även dom han hade tänkt ta.
Kan säga det att hon i kassan inte så direkt glad ut, när det var mig han frågade om hjälp och inte hon. :-)
Men det var riktigt kul att kunna hjälpa någon annan, när jag tycker det är så kul själv med löpning.
Med löpningen går det inge vidare, har inte sprungit på en vecka nu och det kommer nog inte bli så mycket denna vecka heller. Känner mig helt orkeslös i kroppen och huvudet värker nästan konstant .
Så det får bli morgonpromenader med hunden i stället och det är riktigt mysigt. Är kul att ha någon att "prata" med när jag är ute, även om jag inte får så mycket till svar tillbaka ;-)
10
Ny härlig vecka och vi är nu inne i oktober månad.
Startade dagen/veckan med 10 km löpning i ett helt okej tempo. Detta var första löppasset efter lLidingöloppet föra helgen och benen känns helt återstälda-. Har inte ont någonstans och det är jag tacksam för. Värken på utsidalår är även det borta.
Frågan är nu hur jag skall gå vidare med löpningen.
Ta det lugnt eller lägga in fler intervaller/backpass. Någon som har förslag?
Har ju inte något mer lopp inplanerat fören Sylvesterloppet på nyårsaffton. Det är sista loppet i Trelleborgsklassikern, så det måste jag bara springa :-)
Nästa år väntar Göteborgsvarvet, Jubileumsmarathon i Stockholm som är bestämt nu. Har såklart även andra lopp som jag planerar att springa.
Lidingöloppet
Äntligen är träningsvärken borta, eller vet inte om det var så mycket träningsvärk igentligen. Hade endast ont på utsidan av låren och det framförallt när jag gick ner för trapporna här hemma.
Men i övrigt känns det hur bra som helst, lite förvånad om jag skall vara helt ärlig.
Trodde jag skulle ha betydligt mer ont, då terängen var tuff under loppet, blev tyvärr inte någon direkt teräng löpning för mig före Lidingöloppet. Trotts att jag hade planerat för det. fick igentligen inte gjort så mycket av min planerade träning dom sista månaderna.
Tiden under lördagen gick allt för fort och det är nästan så man längtar tillbaka, finns en stor risk för att jag kommer att anmäla mig även till nästa år.
Även om ALDRIG MER var det första jag sa när jag pratade med mannen efter loppet. Tänk så fort man glömmer :-)
Möte upp några bloggvänner före start och det blev ett mycket trevligt möte, med mycket tips för mig som sprang mitt första Lidingölopp.
Då några av dom skulle vara med i första starten var det självklart att jag stod och hejjade på dom, för att sedan i lugn och ro göra mig klart för start. Hade ju gott om tid tyckte jag, men så var det inte vissade det sig i slutändan.
Var visst fler än jag i kön till bajamajorna ;-)
Så 5 min före start var jag på plats vid ingången till startfållan med min påsse med överdragskläder som man kunde lämna in där. Mycket bra att ha en vagn så att man kunde ta av sig precis före start och inte behöva frysa eller liknande.
Nu var det ingen risk för att frysa, då vädret var toppen och det var riktigt skönt.
13,20 går startskottet och jag försöker ta det lugnt då det är långt kvar, bättre att ha krafter kvar mot slutet och springa om då. Blir lite trångt dom första km, med mycket slalomspringande och även lite stopp här och var.
Dom 2 första milen går utan några större problem, men den sista milen är riktigt jobbig. Inte bara pga alla backar utan för att folket runt omkring går mer och mer, samtidigt som det kommer snabbare löppre bakifrån som håller på att springa ner oss andra.
Så tyvärr tappar jag tid den sista milen, men är trotts det mycket nöjd med mitt resultat på Lidingöloppet och nu kan det bara bli bättre :-)
Tiden då; min klocka stanade på 3,07,54 och tiden chipet visade 3,08,20 från startskottet.
Hur ofta händer detta????
Har inte hänt på att tag kan jag lova, har ju fått tvinga mig upp ur sängen den senaste tiden. Så man kan ju hoppa att man kan fortsätta var såhär pigg på morgonen :-)
Kom iväg på 15 km löpning strax före halv 5.
Dom första 4 km var en verklig plåga och jag var påväg att vända hem flera gånger. Benen var stela som pinnar och ville inte alls som jag.
Men efter 4 km var det som det vände och benen gick sprang nästan av sig själv dom sista 11 km.
Lyckades t.o.m missa att det åskade, hur nu det är möjligt. Får skylla på att det bara blixtrade och inte mullrade eller regnade. Regnet kom först när jag hade ca 1 km kvar hem och då gjorde det ju inget.
En stor måne var det i morse som lyste upp min väg. Brukar alltid få ha en liten lampa med mig när jag går på vår väg, för att kunna se var jag sätter fötterna någonstans. Men det behövdes inte idag.
Underbar helg med familjen
Sedan var det tid för mig att åka till Trelleborg, där helgens första lopp skulle springas.
10km längs Trelleborgts gator och andra loppet i Trelleborgs klassikern.
Kula tt det se att det var många man kände igen. Bytte bla några ord med Christer en av männen bakom Sydkustloppet, Fanny på TA och under uppvärmningen träffade jag även trevliga Daniel.
Strax före start börjar det blåsa upp och himlen ser oroligt svart ut, men vi klarar oss från regn och vädret var toppen då det inte var förvarm att springa.
Banan bestod av 2 varv på 5 km vågot som jag inte tycker så mycket om, tycker det kan vara mentalt jobbigt på andra varvet om det är en jobbig bana. Nu var detta en mycket platt varv så det var inte så jobbigt av den anledningen.
Hade från början tänkt ta det lugnt och hade som plan att komma in strax under 55 min.
Vet inte riktigt vad som hände medn med några km kvar insåg jag att jag låg väldigt bra på det för ett nytt pers, så jag ökade lite och i mål stannade jag min klocka på 49,57 tiden på chipet blev 50,04. Pers i vilket fall som helst och det kändes verkligen bra.
Hittade Daniel igen i mål som även han hade fått in ett pers.
Efter att ha hämtat andan lite går jag för att möta upp MM för vidare färd mot Göteborg där dagens andra lopp skall gå på kvällen.
Hem om för att dusch först vilket kändes helt underbart.
Körde in om Halmstad för att äta en bit mat och även köpa en rockring till barnen som dom önskat sig länge.
I Göteborg tillbringar vi tiden framtill start hos min gammelmorbror, alltid lika roligt att träffa han.Synd bara att man inte gör det så ofta.
Då¨det regnar nästan hela tiden i Göteborg kommer vi överens om att dom andra inte skall behöva vänta på mig medans jag springer så GM kör ner mig och kör sedan hem igen.
Bestämmer tid och plats för hämtning, tyvärr blir starten 30min försenad. Tur att man hade mobilen med sig så att vi kunde ändra tiden.
Så 22,35 går då äntligen min start och som ett under har det inte regnat den senaste halvtimmen och det börjar inte regna igen fören jag har några km kvar till mål.
Benen var stela och lite trötta, men inte så mycket som jag trodde att dom skulle vara.
Var roligt att så många i publiken trotsade regnet och var ute och hejade på oss som sprang.
Tyckte årets bana var riktigt rolig, men jag hade ingen koll på var jag var någonstans eller hur långt det var kvar.
Även här var planen att komma under 55 min, vilket jag klarade 54,45 vissade min klocka och 54,42 var tiden på chipet.
När det sedan var dax att åka hem visade sig inte vara så lätt. Det var totall kaos och bilar överallt. Ett under att det inte hände några allvarliga olycker, med tanke på hur folk körde. Självklart hade vi oturen att hamn precis bakom en krock och det blev ett himla liv.
Så betydligt senare än tänkt kom vi så äntligen ifrån Göteborg och börjar köra mot där övriga i familjen står med husbilen för att sova.
Tillbringade natten ute på skärhamn/Tjörn, där det vissade sig att det varit triathlon på lördagen och att dom även hade det på söndagen. För när vi skulle åka därifrån var vägarna avstängda.
Men vi hade verkligen tur, då det inte var så många som körde, så mellan ettan och tvåan släppte dom ut oss, så att vi kunde köra vidare mot Göteborg för ett besök på Liseberg.
Hade en helt underbar dag på Liseberg och det är bara att inse att det är åkband på alla barnen som göller nästa gång. Flumeride var den atraktion som var populärast bland barnen, så där blev det flera turer. Hade turen att få åka 2 varv varje gång vi åkte då äldsta sonen sitter i rullstol.
Tycker verkligen att Liseberg har en helt underbar instälning till personer med funktionshinder och deras anhöriga. Blir alltid lika trevligt och hjälpsamt bemött av dom som jobbar där. Önskar att det vore så på flera ställen.
Hade ju tänkt lägga in lite bilder också, men av någon anledning så lyckas jag inte hitta dom på sdkortet, så troligen ligger dom i telefonen och den funkar inte att koppla ihop med datan. Så det återstår att se hur det går :-)
Mörkt
Tycker faktiskt det är helt okej att springa i reflexvästen, får ju även lite skydd mot vinden i den. Vilket gör att man kan ha lite mindre på sig. Tycker det är suppersvårt att klä mig rätt nu. Lyckas alltid med att ta på mig förmycket och så svettas man som en "gris"
Dagens pass blev backintervaller och så några km blandad löpning. Kände av gårdagens benträning när jag sprang i backarna idag, men oj vad kul det var.
Passade även på att hämta dagens city och gårdagens metro när jag ändå var ute. Tycker det är lite kul att tidningarn inte lämnas samtidigt utan att den ena kommer senare, så var det inte i våras.
Dagens backe fast i dagsljus, var nästintill kolsvart när jag sprang där i morse.
Som sagt, det börjar bli mörkt.Trött
Oj, nu har tiden sprungit iväg igen. Har varit rent förmycket att göra på hemmaplan och jobb för att jag skall ha haft ro att sätta mig ner för att blogga.
Har även haft några jobbiga dagar i samband med barnens skolstart förra veckan. Är fortfarande förbanad över beslutet, men bara att gilla läget och att göra det bästa av det. Men än är inte striden över.
Träningen då, hur har det gått med den??
Har fått till antalet pass som jag tänkt, men inte på det sätt som jag tänkt. Har haft lite för ont i högerbenet efter Kåsebergaloppet och barnens lopp i fel skor. När skall jag läram mig att jag inte kan sprinag i dom skorna, trots att dom är sköna att gå i.
I går blev det 10 km löpning i något som skulle vara ett försök till tempo. Inte lätt att springa fort, när man håller på att dö av värme. Var runt 17c redan vid 4,00 i går, hur är det möjligt. Specielt då regnet vräkte ner nästan hela natten. Som tur var så började det att regna igen undertiden jag var ute och det var helt underbart att få svalka sig lite.
I morse blev det lite styrketräning tillsammans med barnen. Hade igentligen tänkt springa, men minstingen ville mysa och det säger man ju inte nej till. Springa kan jag göra en annan dag, men vem vet hur länge barnen vill mysa på moronen.
Skall försöka få in 2 pass till denna vecka innan lördagens 2 lopp.
Fler som skall springa lopp i helgen?
Vilken helg :-)
På fredag förmidag begav vi oss i väg hemifrån, för att ta oss mot Kåseberga och helgens löpning.
Kan tyckas onödigt att köra dagen innan när man som vi inte bor många mil bort. Men vi ville ha en myshelg tillsammans och inte behöva stresa på lördasgmorgonen.
Körde en extra omväg till glasssbåten i Åhus, bara för att riktigt lyxa till det. Tror aldrig vi har haft fint väder när vi varit där, men trotts det så smakar glassen underbart gott ändå.
Kör vidare mot Kåseberga för att hitta någonstans där vi kan stanna och sova. Efter lite letande stannar vi vid Kabusa skjutfält, vilket vissade sig bli ett bra val. Lugnt och stilla och inte mycket trafik som störde.
På lördag morgon tog vi det lugnt och åt frukost utan att behöva stressa för att komma i tid. Något som kändes riktigt bra. Hade vi valt att sova hemma så hade det inte blivit samma lugna morgon.
Strax efter nio var vi på plats och undertiden mannen parkerar, går jag och mellan pojken för att hämta våra nr-lappar.
När vi kommer tillbaka till husbilen, så har även mormor, morfar och moster kommit. Dom har lovat att hålla ett öga på pojkarna medan vi springer, annars hade vi inte fått ihop det så att vi alla kunde springa.
Några minuter föra tio går vi bort med barnen till start, men får då reda på att starten är framflyttad 10 min, då det är så många som står och väntar på sin nr-lapp.
10,10 går startskottet och alla barnen springer iväg, helt otroligt kul at se hur glada ALLA barn var. Tror inte dom brydde sig det minsta om regnet.
Vi hade delat upp barnen mellan oss, så mannen sprang med stora pojken, jag med mellan pojken och dottern och minstingen sprang tillsamman.
Mellangrabben satte av i en faslig fart och det kändse lite stelt i benen till en början. Hade ju helt fel skor på mig för att springa också, så jag fick lite värk i mina benhinnor (något som jag även kände av under mina 5,3km senare).
Mellan pojken i mål med medalj och frukt.
Även minstingen fick medalj och frukt i mål.
En glad dotter efter målgången.
Men gladast av alla var nog ändå stora pojken som gjorde något helt otroligt denna helg. Är så grymt stolt över han, älskade pojk.
Självklart är jag lika stolt över alla barnen och älskar dom alla över allt annat. Men det grabben gjorde är stort.
kl 11,00 gick starten för dom som skulle springa 10 km och en stund före start passasde jag på gå och kolla in dom som skulle springa.
Även detta gång såg jag Daniel, men till skillnad från dom tidigare gångerna gick jag fram för att säga hej. Daniel visade sig vare en genomtrevlig person och jag kan varmt rekomendera hans blogg.
kl 11,15 är det tid för oss som skall springa 5 km att starta och som ett under minskar det på regnet, men det blåser fortfaradnde bra.
Kommer iväg bra i starten och efter några 100 meter eller nått kommer då backen upp till Ale stenar. Helt ärligt så trodde jag den skulle vara mycket värre, men kanske att jag har lite nytta av alla vändor i backarna på min träning. Värst var den nästintill obefintliga stiginigen efter vätskestationen. Sprang i mitten av vägen och där var gräset mjukt och inte alls kul att springa i. Lyckades ändå hålla farten uppe hyfsat bra och kommer i mål på tiden 26,34, vilket ger en första plats på 5 km motion för damer. :-))
Värdens bästa man på väg in mot mål. Han kom in på tiden 30,48 och slutade på en 22:a plats. Detta efter att ha tränat 2 gånger under hela sommaren. 
Jag och älsklingen efter målgång, totalt genomblöta av regnet men inte gör de nåt.
Efter en varm dusch och ombytte går vi för att kolla på det sista av utlotinigen av startnr. Var många som redan åkte hem och, så vid flera av priserna får dom ropa upp många nr innan någon kommer fram.
Till sist säger sista vinsten är 4 biobiljetter och att detta är sista nr som vinner. Tror ni jag blev glad när det var mitt startnr som dom roppade upp, brukar typ aldrig vinna något men kanske skall man stanna kvar och vara med p prisutdelningar och utlotningar i fortsätningen. Man kan ju ha tur ibland. 
Avslutade en redan bra dag med en bit mat på ett ställe som jag redan har glömt namnet på. Ligger några km från Kåseberga.
En underbar start på dagen!
Tanken var kanske inte att springa i regnet, då jag väntade ut det lite i morse och visst slutade det regna. Åtminstone i 5 min, för så fort jag hade kommit ut på asfaltsvägen var det som om himlen öppnade sig. Det tog inte många meter innan jag var blöt rakt igenom kläderna. Funderade några sekunder på om jag skulle vända hem eller ej.
Börjar bli mörkt ute nu på morgonen. Detta är ändå fotat under en gatulampa kl4,30Som tur var så fortsatte jag och det blev totalt 10 km varav 8 av dom i ösregn. Men jag njöt av varje steg och av varje droppe som kom ner. Var en så underbar känsla att bara få springa och njuta, att bara vara.
Är nästan så jag hoppas på att det skall regna i morgon också när jag skall ut ;-)
Hemma igen och inte en mm på mina kläder är torra, men vad gör väl det.Tänkte försöka få in 2 pass till denna vecka innan helgens tur till Kåseberga med familjen. Skall bli kul att hela familjen skall springa i Kåseberga. Så jag hoppas för barnens skull att det inte regnar när dom skall springa.
Fler som skall springa lopp i helgen?
Helgen som gick
Har varit en intensiv helg på många sätt,den som gick. Fick in en heldel träning av olika slag.
Startade lördagsmorgonen med att ta cykeln till jobb, brukar alltid springa annars och ta en långrunda hem. Men denna gång blev det inte så. Skulle hämta mellan pojken som sovit hos farmor och farfar efter jobb. Så min plan var då även han ville springa lite att jag tar min långrunda ner och hämtar han, sedan springer/går vi tillsammans till jobb, för att sedan ta cykeln hem.
Något som grabben tyckte var helt okej.
Så totalt blev det 16 km på cykel innan jobb, på min gamla hederliga cykel som har hängt med i 22 år.
Så inget lyx här inte, växlarna la av för flera årsedan och tanken har funits där i många år att köpa en ny. Men då jag har lite krav så har jag inte hittat någon som faller mig i smak.
Vill ha 5 - 7 växlar, fotbroms och så skall den var stabill då jag har både barnstol och cykelvagn med mig oftast när jag är ute.
Efter jobb fick jag ihop 14 km löpning, hade tänkt springa längre men då jag hade en tid att passa så fick jag nöja mig med dessa.
Väl framme bjöds det på frukost, innan jag och grabben började att ta oss mot jobbet. Gick bättre än förväntat trotts regnet som kom. Det var inget som störde utan det var skönt fick jag reda på av sonen :) mammas pojk.
Såklart blev det även endel promenad mellan varven, men jag tror att vi sprang ca 1,5 km av dom 3 km som vi förflyttade oss.
Blev även några turer ner i dikena för att plocka lite blommor. In på jobb och hämta hjälmarna för att sedan bege oss hem.
Väl hemma blev det till att fortsätta med bygget till våra djur som skulle komma på söndagen. Även söndagen ägnades åt att bygga och fixa det sista. När väl djuren kom var glädjen stor hos pojkarna, verkligen kul att se.
Har även kört på med mina kb övningar och infört några nya. Har haft sjukt ont i mina muskler och det är bara att inse. Jag älskar att ha träningsvärk, känns så underbart när man verkligen har fått kört igenom kroppen ocm man känner att man gett allt. Då tycker jag att värken som kommer efter är ett bar tecken på att jag lyckats. Vet att jag är lite konstig ;)
Ny träningskompis :-)
Passet bestod av tre intervallblock med både löpning och styrkeövningar.
Men först började jag med 10 min uppvärming sedan blev det tid för intervallblock 1 som bestod av 30, 60 & 90 sek tempo, 30 sek joggvila mellan första och andra intervallen.
Strykeblock 1 direkt efter bestod av 30 st benböj, 30 st armhävningar och 30 st crunches
Direkt på intervallblock 2 som bestod av 45, 90 & 120 sek tempo, även här med joggvila mellan första och andra. Nu började det bli jobbigt.
Styrkeblocket bestod av 30 st utfall, 30 st dips och 30 st omvända crunches.
Som om det inte räkte med detta så var det nu dax för det sista blocket.
30, 60 & 90 sek tempo med joggvila mellan första och andra. Kan lova att det inte gick fort dom sista 90 sekunderna.
Styrkeblocket bestod av plankor vanliga och åt varje sida, ajajaj min mage.
på vägen hem kom jag på att jag hade ju tänkt köra backintervaller idag, så det fick det ju också bli. Sprang förbi min favobacke och körde 5 vändor upp och ner. Inte så mycket fart, utan försökte tänka mer på tekniken. Den behövs det ju också jobbas på/med ;-)
Njöt av min nerjoggning och bara på vägen hem.
Min nya träningskompis då.
Jo det är mellan pojken som har börjat vissa intresse för att springa. Efter att barnen fick springa loppen i Göteborg i våras, så har han regelbundet frågat när han skall få springa nästa lopp. Han tyckte det var så kul.
Så när mannen och jag nu skall till Kåseberga och springa så var det ju självklart att även barnen skulle få följa med och springa även dom.
Har varit i kontakt med dom som har hand om loppet och det är okej att även stora pojken som är i behov av rullstol ibland följer med och att vi hjälper han. Mycket bra kontakt har jag haft med dom.
Så när vi berättade detta för barnen var mellanpojkens första kommentar: Nu måste jag träna, får jag springa med dig mamma?.
Så nu i dag körde vi vårt första pass tillsammans :-) blev ca 1,5 km med jogg och gång blandat. Men oj vad duktig han var. Inte en enda gång gnälde han över att det var varmt, jobbigt eller att han var trött. Var även så att jag fick bromsa han ibland när han drog iväg.
Vill ju inte att han skall köra slut på sig diretkt, vet ju själv hur lätt det är att ge allt för att sedan inte springa igen på LÄNGE. Det var så jag gjorde när jag började för och slutade lika snabbt med löpningen för några år sedan.
Väl hemma igen får jag besked om att i morgon springer vi igen mamma ;-)
Får se hur vi kan lösa det rent praktiskt, imorgon lämnar vi stora syster på scoutläger i 10 dagar, men det skall väl ordna sig på någotsätt. Om inte annat så får vi springa på kvällen när mannen har kommit hem från jobb.
I morgon tänkte jag även försöka få till ett pass själv på runt 10-15 km får se hur det går. Känns så skönt att äntligen ha börjat komma in i träningen igen och få lite rutin och ordning på passen.
Helgens långpass
Hade ju tänkt springa långpass på lördagen, då det var den dagen som funkade bäst för oss.
Men med tanke på vädret när klockan ringde, så kändes det inte särskilt motiverande att ge sig ut och springa 2 - 3 timmar. Retade mig endel då jag troligen inte skulle få till mitt planerade pass denna helsg. Så istället blev det en tur med cykelen ner tïll byn för att handla det som saknades till dagens kakbak.
Efter frukost gjorde mannen sig i ordning för sin heldag på auktion.
Dottern sätterigån och fixar med tårtbottnarna, medan pojkarna hjälper mig med att blanda till kokostopparna. Hela baket är klart betydligt snabbare än vi tänkt och vi hade såklart tänkt att mysa till det löite på kvällen med en film. Så blev det inte riktigt, tv och dvd-spelaren ville inte samarbeta och hittade inte varandra. Så där fick vi tänka om lite. Fick ända en trevlig lördagkväll, mannen kom hem tidigare än vi hade räknat med och hade flera roliga saker med sig hem.
När vi sedan skall gå och lägga oss, säger mannen till mig att om jag vill så kan jag ta och springa i morgon istället nu när jag inte kom iväg i morse.
Snacka om att han förstår mig och hur bra jag mår av att få komma ut på min träning.
Så det blev ett långpass i helgen ända även om det nu inte blev på lördagen som först var planerat.
Fick ihop 27,5 km och det var helt underbart. Jag njöt av varje steg som jag tog och hade nog kunnat fortsätta en stund till, men jag hade som plan att inte springa mer än 3 timmar och det klarade jag, med 13 min till godo ;-)
Passade på att springa på några för mig nya vägar, är kul att se var man hamnar någonstans. Även om jag såklart innan har kollat lite hur man kan springa så brukar det inte bli just dom vägaren när jag väl är ute.
I morse blev det ett lugnare pass på 10 km för att få lite ny energi i benen, i morgon är det vilodag från löpningen hade jag tänkt. För att på onsdag köra lite intervaller och backar.
Oj då.......
Hur tänkte jag här igentligen????????
Om ett år kommer jag att springa Jubileumsmarathon i Stockholm :-)))
Så sjukt glad att jag lyckades anmäla mig, var inte lätt att komma in på sidan kan jag lova. Men nu är det klart.
Jag behöver rutiner
Det som behövs för att jag skall hålla igång min träning är rutiner. Inser det nu när jag äntligen börjar få in mina pass som jag tänkt mig.
2 löppass på 3 dagar så man får nog säga, äntligen så börjar jag komma i gång med träningen igen efter allt som varit. Har som mål att springa 4 gånger i veckan, som jag gjort tidigare i år.
Dagens pass blev lite av en gott och blandt kompott. 2 km uppvärmning, följt av intervaller, högaknä och benspark. Efter det blev det lite tempo och fokus på backar, 1 km nerjogg . Totalt blev det 11 km på under timmen, vilket känns helt okej.
Möte även min nyfunna löparvän när jag var påväg hem igen. Lite kul då jag inte sprungit denna vägen på länge och igentligen inte hade tänkt göra det idag heller. Men ibland springer benen på helt andra vägar än vad jag först planerat ;-) Bara att hänga med och gilla läget ;-)
Skall även försöka få in lite mer styrketräning igen, har varit lite dålig på det och "glömmer" allt som oftast den. Så jag tänkte köra igång med KB svingarna igen och köra 100 - 200 st om dagen under juli månad. Sedan får det bli lite blandade övningar beroende på tid och ork.
Är ju lite mer att fixa med under sommaren och barnen vill hitta på så mycket.
Lite cykling kommer det såklart att bli och då har jag ju tre barn med mig. 1 i stolen på pakethållaren och 2 i cykelvagnen, så då får jag jobba. 
