MIN VÄG MOT NYA MÅL

I dag tog det emot att gå upp när klockan ringde, tur att man har flera larmtider på klockan. Kom inte upp fören straxefter halv 5 och benen kändes lite väl trötta.
Hade först tänkt köra lite intervaller i dag, men det fick jag hoppa över. Istället blev det 7,5 km i ett lagom skönt tempo. Tyckte det var viktigare att hålla igång benen än att göra dom ännu segare.
Kom inte så långt fören det började att regna och det svaklade skönt . Hade tagit på mig rent för mycket kläder i morse.

Tänkte få in ett backpass på torsdag, men vi får väl se hur benen känns då också. Tänker inte köra något som inte känns bra nu sista veckan.

Har så smått börjat att packa det som vi behöver ha med oss. Blir ju ändå endel grejor då även barnen skall springa och vi planerar en långhelg i Göteborg.
Skall bli skönt att komma iväg igen hela familjen, även om vi inte kommer att vara tillsammans hela tiden.
När jag springer kommer mannen och barnen göra något annat. Tycker inte det känns rätt att barnen skall stå och trängas med massa folk, som inte vissar någon respekt på att dom är mindre. Utan dom skall bara fram. Vet inte hur många gånger som folk har satt sig i sonens rullstoll bara för att dom inte ser, orkar vänta och ramlar över han.
Så det vill jag skona dom ifrån.

     Nu kör vi :-) 

Startade dagen med en tidig morgon tur med mina löparskor. Begav mig hemmifrån runt fem och var hemma igen halv åtta. Blev en skönt tur på nästan 25 km.

Tyvärr startade inte rundan så bra utan jag kännde ganska direkt av värk i min vänstra ankel. Körde ett test och sprang på fel sida av vägen. Detta då vägkanterna lutade något fruktansvärt mycket. Till min glädje så försvan värken och när jag återigen kom ut på asfaltsväg kunde jag springa obehindrat.

Försökte ändå springa där vägen såg jämnast och finast ut. Tur att det inte är så mycket trafik på vägarna, en söndags morgon.

Var lite dimma här och var, men det var så fint. Ser sedan hur det kommer in mörka moln där jag planerat att springa. Tänker typ 2 sek att jag springer en kortare tur, men ångrar mig lika snabbt och tur var väl det.
Klarar mig från regnet som på några få stänk på ett ställe. Men ser tydligt på vägen att det har regnat ordenkligt för inte så länge sedan. I bland skall man ha tur.

Då benen känns pigg och kroppen ochså, så kör jag på. Detta är det som kommer att var det sista lånpasset innan Göteborgvarvet på lördag. 
Vid 17 km funderar jag på att vända hemmåt men tycker att det skönt att vara ute, så jag fortsätter. Springer igenom en liten skog där ett rådjur springer över vägen, för att 5 - 10 m in ställa sig och titta på mig när jag springer förbi. Undrar lite över vad den igentligen tänkte :-)

Vid nästa möjlighet att göra rundan längre, beslutar jag mig för att vända hem över. Har inte tillräkligt med vatten med mig för att orka yterligare nästan 7 km. 

Väl hemma möts jag av 3 glada pojkar som har saknat sin mamma, vilket dom gör bara jag lämnar rummet typ. Mina älskade barn. Dottern är på klassresa och kommer inte hem fören senare i dag. Länktar.

Nu skall jag fortsätta att rensa undan och ta rätt på tvätten. Skall även gå igenom vad jag skall ha med mig för kläder till Göteborg i helgen.

Önskar er en fortsatt underbar söndag.



 

och denna gång på 5 km.

Sprang som ni kanske vet Lundaloppet i lördags tillsammans med mannen. Mannen fick en startplats i sitt påskägg, men tyvärr så har han inte haft möjlighet att träna något. Inte bra att träna när man är sjuk.

Så jag hade gått och ställt in mig på ett lugnare lopp, då vi skulle springa tillsammans. Men påväg in till Lund säger mannen till mig att jag kan springa själv, då jag ändå har tränat så mycket. Känns först lite taskigt att springa ifrån han, men vi bestämmer att vi skall ses efter mål.

Tyvärr så är vi lite sent ute och såklart missar vi starten, jag med 3 min och mannen med ca 10 min. Så det blir till att jobba sig förbi alla som går och det var relativt många. Störde mig lite på att dom inte hade någon som helst tanke på att hålla sig till sidan. Utan det var ett fasligt slalomspringande även här, inte alls som på vår ruset, men här var inte heller lika många startande.

Fick in ett bra flytt och tempo i benen. första km gick på strax över 5 min liksom km 2. Från km 3 och till km 5 gick det snabbare, då hade jag även kommit förbi flera och det var bara till att springa.
Hade med mig eget vatten så jag behövde inte lägga tid på att dricka utan det gjorde jag undertiden jag sprang. Mycket smidigt att inte behöva trängas med alla andra om platsen vid vattnet.

Blev lite förvänad när vi redan kom fram till målområdet, hade räknat med en bit till, så det blev en bra fart i spurten, som tyvärr hade motvind sista biten och den kändes.
Men jag kom ända in på en för mig bra tid. 23,54 och en 26 plats av över 600 startande.

Hur gick det då för mannen??
När han äntligen hade hittat ner till starten så hade dom stängt av "maskinen" som registrerade starttiden på chipet, så han fick samma starttid som alla andra. Men han kollade såklart klockan på armen och vi går efter den.
Så för att inte ha tränat någonting den/dom senaste månaderna så är jag mycket stolt över mannens tid på strax över 32 min.
Han hade haft samma problem som jag hade med gående men även med bussarna som jag klarade mig ifrån.


                     

Jag och älsklingen efter att ha sprungit Lundaloppet i helgen. 

I går gick ju vår ruset i Malmö och min plan var att springa lugnt med dottern. Men så blev det inte.
När vi kommer in till Malmö så öppnar himlen sig och det regnar och haglar om varandra. Ingen bra start på kvällen, försöker komma undan det värsta men det var inte det lättaste. Hinner få av mig mina överdragskläder, sen är det tid att gå och ställa sig vid starten.
Dottern medelar att hon vill gå med mormor och moster då hon fryser och är vått efter regnet.
Så jag tränger mig fram en bit och inväntar start.

Tanken var att man skulle starta i olika intervaller, men inte heller i år fungerar deras plan. Blir totalkaos och folk lyfter undan stakletet för att komma ut och iväg.
Hänger på och får in ett bra tempo i benen som inte gör ont alls. Tyvärr är det mycket folk så det blir ett fasligt slalomspringande, är bara att inse att detta inte är ett lopp där man kan räkna med att få en bra tid.

Njuter av 5 sköna km innan jag når målet och stannar klockan på 25,20
Efter att ha fått min medalj, banan och dricka går jag och väntar på övriga i familjen som kommer promenerande. Går tillsammans med dom de sista 2,5 km vilket känns skönt för benen. Tyvärr var mina överdaragskläder genomblötta så dom var det inte lönt att ta på sig.

Efter att övriga paserat mål beger vi oss mot bilen och åker hem.

I dag känns benen pigga och jag har bara lite ont i framsidalår, återstår att se/känna hur det är i morgon.



 

Bild från förra året, i går blev det inga foton.

Testade formen i lördag´s då det var dax för mitt första lopp. Sydkustloppet i Trelleborg som är en halvmara.
Det var första gången jag sprang detta lopp, men jag kommer med stor säkerhet att springa det fler gånger.
Detta var även första loppet för att genomföra en Trelleborgs klassiker, som startade i år. Så den kommer jag att genomföra, kul att ha gjort den det första året liksom. Kommer att bli lite tuft med lopp nr 2 som går i höst, samma dag som jag skall springa midnattsloppet i Göteborg. Men då det inte är några krav på tider så kan man ju ta det lite lugnare och ändå köra båda loppen. Lopp nr 3 går på självaste nyårsafton, så det kan bli intressant. Vädret kan göra mycket med hur bra tid man får.

Vädret var toppen runt +15 och motvind, tyckte inte att vinden var jätte jobbig utan det var sanden som tog mest på benen. Första milen gick på fastmark medan den sista gick längs stranden, med allt vad det innebär.
Tyckte jag lyckades hålla ett bra tempo och bennen kändes helt ok, men som sagt sanden tog. Blev till att försöka hitta den stig med minst sand och akta benen för nyponbuskarna som växte lite här och var.
Mitt mål för detta lopp var att komma in under 2 timmar, vilket jag trodde skulle bli tufft med tanke på hur banan såg ut.
Så jag är mer än nöjd med min tid som stanade på 1,51,20. Ser lovande ut för Göteborg, men det återstår att se hur det går där. Är ju 2 helt olika typer banor så, igentligen skall man väl inte jämföra dom med varandra.

Valborgskvällen avslutades med after run party på Tre lyktor i Trelleborg för oss som på något sätt var med på loppet. Var ett gäng på runt 50 personer som träffades för att snacka och äta. Fick många bra tips på träning och även på lite bra utrustning att ha till nästa vinter.

Fick tyvärr vänta på bussen i nästan 20 minuter, inte alls kul då man har en tid att passa och man har ont om tid som man hade. Men så är det ibland, bara att gilla läget.

I kväll så skall dottern och jag springa vår ruset i Malmö, hur nu det skall gå. Har så sjukt ont i mina lårmuskler att varja steg är en plåga, för att inte tala om att gå i trappor. Det är något jag inte gör med glädje. Så det finns en risk att jag kommer att ta det mycket lugnt i kväll.


Har nu lyckats med att få över fotona som jag hade i telefonen till datan, så snart skall jag nog lyckas med att få ihop ett inlägg som innehåller bilder från både sport- och påsk lov. Kan vara kul att se hur naturen har ändrat sig på dom veckorna.

Har nu kört 2 morgonpass med löpning och jag gillar inte riktigt att vi ändrat klockan till sommartid. Har absolut inget emot sommaren i sig. Men att ändra klockan gör att det nu har blivit ÄNNU mörkare när jag ger mig ut och springer på morgonen. SUCK

Att det är ljust längre på kvällen är säkert trevligt längre fram när det har blivit varmare. Nu ställer det bara till med nattningen av barnen. För vem vill gå och sova när det är lust ute?
Inte någon av våra barn iallfall.


Löpningen i morse var jobbig, benen var trötta och nattens få timmar sömn gjorde nog sitt till på orken. Men passet genomfördes och nu känns allt mycker bättre, nästan så jag har överseenda med sommartiden ;-)
Passet bestod av följande, 10 min uppvärming som följdes av 6 km där farten skulle ökas för varje km. Valde helt fel väg och fick motvind nästan hela vägen.
Skulle igentligen ha avslutat med 5 min nerjogg, men det blev 10 min och 8 min högaknä och benspark.
Lade in lite av morgondagens pass i dagens, då jag inte kommer att komma ut i morgon.
Istället blir det styrketräning och lite zumba här hemma i morgon.

Vad har ni för träningsplaner för resten av veckan? 

I tisdags fick jag äntligen till att löppass efter mitt program, helt underbart. Var ju ett tag sedan som jag följde att helt upplägg för dagen. Men i förrgår så.
10 min uppvärmning följdes av 3 x 10 min HL med 5 min LL mellan, det hela avslutades med 5 min nerjogg. Kan lova att jag fick jobba och kämpa för att få upp ett bra tempo. Blåste något så otroligt i går, så igentligen hade det nog varit säkrare att stanna hemma.
Men känslan när jag kom hem var helt underbar, om man bortser från att jag frös jättemycket. Var lite kallt när jag började springa, men efter en stund fick jag upp en bra värme. När jag sedan går den sista biten hem börjar jag återigen frysa.

Lördagens pass går nog till historien som årets sämsta pass. Kallt var det -10 och så vinden på det. Så det blev underställ och vindtights, något som gjorde att det blev svårt att springa rätt. Så efter att ha börjat få lite känningar i höften igen, väljer jag att gå i rask takt istället.
Inte heller simningen gick som planerat. Var så många som skulle motionssimma och så fick vi alla trängas på 2 banor. Vi var hela tiden runt 13 - 15 personer som försökte så gott det gick att inte simma över varandra. Så när jag kommit upp i 500 m slutar jag.

Eftermidagen tillbringades i Malmö med dottern och syster, vad som inhandlades då kommer i ett annat inlägg.

I söndags blev det lite box träning här hemma med mannen, alltid lika kul att träna box med han då man verkligen får jobba.

Måndag igen, helgen har paserat i en rasande fart hos oss.
Fredagkväll var vi som jag skrev tidigare på revy, en mycket rolig föreställning som tyvärr fick ett tråkigt slut. I pausen kommer en av medverkarna och berättar att föreställningen tyvärr är slut, då en av dom skadat sig och att ambulans är påväg. Blir massa skratt i salen, som snabbt dör ut då man förstår att det är allvar. Så efter att ha pratat lite med våra vänner som är med beger vi oss hem till barnen, som har haft myskväll med farmor och farfar.

Lördagen startar tidigt, mellan pojken vaknade vid några tillfällen och kräktes. Så inte många timmar sömn här inte. Har alltid så svårt att komma till ro och sova när någon av barnen är sjuka. Ligger hela tiden och lyssnar så att allt verkar ok med dom.
Vid 5 lämnar jag min varma sköna säng för att gå upp och få 25 min härlig joggingtur under min väg till jobb.
Efter jobb beger jag mig småjoggande bort till platsen där jag har satt startpunkten för mitt 10 km formtest.
Startar när klockan vissar 7,33,00
Vägarna var klart bättre än sist jag sprang där för lite mer än 1 vecka sedan. Blev lite slalomspringande för att inte behöva springa där den värsta isen fanns.
Längs med vägen finns även 3 långa och väldigt jobbiga uppförsbackar, som även dom gick över förväntan att ta sig upp för.
Tyvärr så missbedömer jag hur långt det är kvar, då dimman som kommer gör att jag inte ser så långt. Detta gör att jag ökar farten lite för tidigt och kraften räker inte hela vägen. Så den sista 1,5 km får jag kämpa för att inte ge upp och börja gå.
Men i mål kommer jag helt slut, klockan stannar på 8,24,27. Så tiden blev 51,27 och den är jag nöjd med.
Fortsatte att jogga i lugnt tempo ner till Vellinge och badhuset. Där blev det 1000 m simning, var påväg att sluta vid 500 m då det var så mycket folk som simmade och vi endast hade 2 banor till vårt förfogande. Som mest var vi 15 st och då fick man verkligen se till att hålla sig till sidan för att inte bli översimmad.
Avlutade dagen med ett besök på Ikea och även där var det galet mycket folk, men då dom flesta gick och tittade i varuhuset så var det nästan tomt i kassorna. Så där gick det snabbt och smidigt.

Söndagen tog vi det lugnt och firade stora pojken som fyllde 7 år. Kalaset kommer han att ha nästa helg, då syskonen är sjuka.

I morse blev det såklart träning igen. Snön och isen börjar nu äntligen att försvinna och termometern visade på +3. Så i morse var det tunna löpartights på.
På programet stod det 10 min uppvärmning, följt av 2 x 10 min tempolöpning med 5 min LL mellan. Avslutade med 5 min nerjogg.
Kände av träningsvärk i benen efter lördagens löpning, men lyckades ända hålla ett högt och bra tempo. Blev lite nya vägar att springa på, allt för att få lite variation.



När jag inte har behov av broddarna på fötterna när jag springer, så har jag dom på händerna. Är inte så bekvämt att ha dom i fickorna och här tycker jag dom är minst i vägen för mig.