MIN VÄG MOT NYA MÅL

Onsdag 2 mars 2011:



 Då har man provar att springa på löpband, om än bara under några minuter.

Hade igentligen tänkt att skriva lite om vår semester förra veckan, men tyvärr så har jag inte lyckats med att få över fotona från telefonen. Jobbar på det.


Skrev ju tidigare om att jag tillbringat en heldag med dottern och min syster i Malmö, för inte så länge sedan.
Den dagen gjorde jag även ett besök på Runners´ Store. Har länge funderat på att det kan vara kul att få gjort en riktig utprovning av löparskor någon gång. Tidigare har jag gått in på tex Team Sportia eller Stadium, kollat runt lite och bara tagit ett par som passat bra i storleken. Utan att igentligen veta om det är rätt skor till just mina fötter. Har ju inte haft en aning om vilken fotisättning som jag har.

Går och kollar runt lite i butiken när det kommer fram en supper trevlig kille som jobbar där. Mycket proffsigt bemötande och väldigt hjälpsam.
Jag lånar ett par av deras testskor för att sedan springa lite på löpbandet. Hur skall detta sluta. jag som ALDRIG har sprungit på löpband tidigare. Men jag får börja lugnt med att gå lite för att sedan öka upp farten. Efter någon minut eller så kollar vi på datan där det finns inspelat hur jag springer, Riktigt kul att se.
Får beröm över att jag är så stabil i mina fotleder och hade en väldigt neutralt fotisättnig. Blev även en vända upp på spegellådan och får reda på att jag hade lite höga fotvalv.

Blev visad 2 par skor som skulle passa mig eller framförallt mina fötter bra. Provade att springa en tur på bandet med ett av paren och det kändes riktigt bra och såg även bra ut på filmen. Valde att inte prova det andra paret då jag inte ville stå med någon ev beslutsångest över vilket par jag skulle välja.
Så det blev inköp av ett par skor med lite extra stöd för fotvalvet men i övrigt bara stabila. Inget extra för att ev justera fotisättningen.

Har provat skorna nu under några veckor och det känns rikitgt bra. Som det känns nu är det dessa skor som kommer att följa med mig runt Varvet i Maj.

Kan verkligen rekomendera att åtminstone 1 gång göra en utprovning på skor, för sedan vet du vilken typ av skor du skall ha.

4 februari 2011




Frukost dagens viktigaste mål. Här beståenda av yogurt med hemmagjord musli, apelsin och proteindrink.

Har känt mig ovanligt trött denna vecka, så det har blivit mycket planerad vila. Har känt efter på kvällen hur kroppen känns och hur dagen varit, ut efter det så har jag vid dom flesta av veckans dagar låtit klockan vara kvar nere. Men 1 löppass har det åtminstone blivit och det var i onsdags. Kände att jag behövde rensa huvudet innan mötet och hade möjlighet att sova lite längre innan jag behövde ge mig ut.

Så onsdagens pass blev av lite blandad kompot. 10 min uppvärmning, som följdes av 2 x 8 min tempolöpning med 3 min LL mellan. När detta var avklarat var jag framme vid backen som jag skrev ocm förra veckan att jag planerade att köra intervaller i. 2 vändor uppför blev det innan jag fortsatte med 5 min tempo och 10 min höga knälyft och benspark. Avslutade med 5 min nerjogg.
Väl hemma blev det stretch och en varm dusch, något som verkligen behövdes då värmen inte fungerar som den skall här hemma.

I övrigt har det bara blivit lite styrka och core som träning. Har faktiskt varit lite skönt att bara ta det lugnt, men nu laddar jag för nästa vecka och morgondagens löpning.

Fredag 14 januari 2011




Detta är dundermedicin vid halsont, smakar inte gott men det hjälper.

Vaknad i morse med en ömande hals, men efter en mugg dundermedicin så känns det redan mycket bättre. Detta är inget man dricker för att det är gott, men det hjälper verkligen och då får smaken vara där efter.

I går torsdag stod det vila på programet, men då jag inte tränade i måndags som planerat så tog jag helt enkelt och sprang i går istället. Så jag flyttade helt enkelt om bland dagarna i programet.
Då mannen hade möte planerat på fm, gjorde det att jag inte behövde ge mig ut så tidigt. Detta underlättade verkligen då det fortfarande är väldigt mycket is på vägarna, som ställer till det för mig.
Så efter 10 min uppvärmning blev det 2 x 8 min tempolöpning med 5 min LL mellan. Första 8 min blev 9½ min istället, då jag vill pressa mig lite extra och försöka ha ett bra tempo även i uppförsbackarna. Riktigt jobbig var det och det kändes som om mjölksysran sprutade ur öronen på mig.
Dom sista 8 var inte lika jobbiga, bara en lite backe i mitten. Nerjoggen blev lite längre än planerat, 12 min istället för dom planerade 5 min. Men jag tycker det är bättre att ha längre nerjogg än att gå den sista biten, blir så kalt.

I morgon blir det 10 km formtest, har mätt ut en runda på Iform, som mäter 10 km. Skall bli så kul att se hur man ligger till nu, vet ju att tiden inte kommar att bli den bästa då det inte finns någon som helst möjlighet att köra fullt ut. Gäller att tänka sig för var man sätter fötterna någonstans. Så tiden kan ju bara bli bättre nästa gång.
Planerar även in lite simning i morgon och om allt går som planerat blir det även ett besök på Ikea. Är lite som vi behöver till pojkarnas rum för att få i ordning hos dom. Just nu ligger allt huller om buller i en ända röra och dom hittar nästan ingenting, men det skall det bli ändring på.

I kväll skall jag och mannen iväg och titta på revyn här i byn. Har en vän som är med där och spelar, som har varit så gullig att sätta upp oss på vip listan. Känns ju lite stort att var vip gäst, är ju inget man är varje dag.

15 december 2010

Det är mycket som ska förberedas inför julen, men visst hinner jag med träningen ändå…

Gårdagen började jättebra, hörde inte den första ringningen på klockan, så en timme för sent kom jag upp... Så då hade jag att välja på att skippa löpningen och även bli utan löpningen i dag, då jag och mellanpojken lämnade hemmet tidigt.

Valet var inte direkt svårt, självklart blev det träning. Men istället så kom jag iväg vid den tiden då jag brukar komma hem. Detta medförde fler bilar på vägarna att hålla koll på, men det gick bra.

Passet bestod av 10 min uppvärmning, 6 x 400m HL med 1½ - 2 min LL mellan. 5 min LL och sedan 6 x 250m HL med 1 min LL mellan. Avslutade med 8 min nerjoggning. Ett riktigt jobbigt pass med motvind den mesta delen av tiden, ändrade även lite på tiden för den LL för att få intervallerna i uppförsbackar. Så jag börjar redan känna av lite träningsvärk i benen.

Har bestämt mig för att jag skall få in lite mer core-träning varje dag, känner att det är något som behövs nu när jag tränar så som jag gör med löpningen. Det är en sak att bara springa och en helt annan att köra intervaller och fartlekar. Så mer core!

Har så smått börjat förbereda för julen här hemma nu, om allt går enligt planen så kommer granen in i morgon. Något som barnen har frågat efter den senaste veckan är när de skall få klä granen. Så det skall de få göra i morgon kväll.

I övrigt är det en del förberedelser då vi kommer att hålla i julfirandet hemma hos oss i år, skall bli riktigt kul.