Träning vecka 2
Träning vecka 1
Så för att ha lite extra koll själv, så kommer jag att skriva veckans träning här (igen).
Måndag: Löpning 7 km (Sylvesterloppet)
Tisdag: Löpning 10,4 km
Onsdag: Löpning 4,4 km (med dottern)
Torsdag: Cykling 10,4 km + core
Fredag: Vilodag med shoping på Gekås
Lördag: Löpning 33,4 km
Söndag: Cykling 10 km
Totalt fick jag ihop 55,2 km löpning och planen för januari var ju 40-50 km/vecka, så detta var ju helt okej.
Veckans träning V:32
Veckans träning
Veckans träning x2
Vecka 25
Måndag: Löpning 12 km, simning 1 km
Tisdag:
Onsdag: Varvar löpning och PW 11 km
Torsdag: Simning 1,2 km
Fredag: Midsommarafton
Lördag:
Söndag: 4 km morgon löpning/PW med hunden, ca: 12 km löpning över Hallandsåsen
Roligaste passet denna vecka var helt klart löpningen över Hallandsåsen. Kan mycket väl tänka mig att göra om den löpningen och jag hoppas att jag får chansen att även springa över åt andra hållet. Tror det kommer att kännas helt annorlunda, då det blir en lång väg uppför.
Vecka 26
Måndag:Sinming 1 km
Tisdag:
Onsdag: Löpning 19 km
Torsdag: Löpning 11 km
Fredag: Cykling 12 km, lite styrketräning
Lördag: Löpning 31 km
Söndag:
Bäst denna vecka står helt klart mellan löpningen på torsdag och lördag. Tyckte båda passen var så underbara. Har lite ont i höger knä efter lördagen men annars så har jag inte ont någonstans.
Kan ju bara hoppas att jag kommer att må lika bra efter jubileums marathon om mindre än 2veckor.
Tanken är att få in ett backpass, ett halv långt och ett långpass denna vecka får se hur det går med dena saken. Skall även få in lite simning är det tänkt.
Veckans träning
En dag sent, men här kommer förra veckans träning.
Måndag: Vila då jag var öm i rygg och höfter efter söndagens PW
Tisdag: Löpning 4,5 km Simning 1,5 km Fortfarande öm i kroppen, med det känndes helt klart bättre efter dagens simning
Onsdag: Löpning 11 km i Torup´s backar, mer om detta pass längre ner. :-)
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 10 km Malmömilen
Söndag: Vila
Bästa och roligaste passet denna vecka var helt klart backpasset i Torup, som Daniel bjudit med mig på. Tanken var att vi tillsammans i grupp skulle springa 500 höjdmeter.
Det blev många vänder upp och ner i backarna. Mikael hade satt i hop ett helt suveränt pass.
Synd bara att han skulle skada sig och vara tvungen att bryta.
Vet inte hur många höjdmeter jag fick ihop, då jag vid några tillfällen fick ta det lugnt eftersom axelen värkte rent förmycket.
Hade fått order att sluta träna om jag fick ont, men hur lätt är det?
Så unde natten till torsdag blev det inte många timmars sömn, men det var det helt klart värt. Hoppas jag får möjlighet att följa med på fler pass på detta sätt. Är ju helt klart mycket roligare att springa i grupp och så är det svårare att maska :-)
Lördagen Malmö mil gick även det över förväntan.
Tanken var att jag skulle springa tillsammans med mannen, då vi detta år tillsammans skall köra Malmöklassikern. Strax före startskottet medelar mannen att jag kan/skall springa loppet i min takt och att vi ses i mål.
Kan det ha något att göra med att jag tyckte det gick för sakta när vi tränade i tisdags ;-)
Mannen kom i mål på 1,00,40 efter endast 4 löppass och det tycker jag verkligen var bra jobbat av han. Är grymt stolt över älsklingen.
Min egen tid blev 53,03 och även detta är jag nöjd med. Inte min bästa tid på milen. Men då jag startade långt bak och hade många att spring aom, så får det ända räknas som en bra tid.
Veckans träning
Tänkte göra en sammanfatning varje söndag och ev också göra en liten plan för kommande vecka.
Får se hur det går.
Så denna vecka såg träningen ut såhär:
Måndag: Vila efter helgen i Göteborg.
Tisdag: Cykling 8 km och 1 250 m simnig
Onsdag: Vila (ingen tid till träning:-( )
Torsdag: Vila (barnen lediga)
Fredag: 2 000 m simning (barnen lediga)
Lördag: 2 mil cykling (minstingen med).
Söndag: 10,5 km löpning
Tycker jag har fått in en hel del träning, riktigt kul att komma igång med simning och cykling också. Kommer ju att bli några cykel rundor nu i sommar och även endel simning.
Nästa vecka kommer det nog inte bli lika mycket träning. Är iväg torsdag till lördag, men skall försöka få in minst ett pass löpning under dom dagarna. Sedan har jag ju alltid cykelen uppe i tv-rummet som jag kan använda :-)